私は知らないでアドバイスをしていましたが、naokoさんは鬱と被害妄想が有るのですね。
こうなると少し事情が違って来ます。
私はいつも神経症はソフトウエアーのエラーだと判断し、解決をアドバイスしていますが
鬱や被害妄想はハードウエアーに近いエラーの様に思います、いかにソフトウエアーを
いじっても改良は無いと思います。
自分の考えが良いとか悪いとか考えるのは次元が違うわけで、まったく自分の力の及ば無い
自分がどんな心がけでいても突然に襲ってくるものであり、自分ではどうしようも無い
解決の努力をするのは馬鹿げた事で放置する以外に無い様に思います。
神経症以上に解決を放置して相手にならず生きるのが良いのでは無いでしょうか。
神経症も解決を放置して相手にならず生きれば治癒するので結局は同じ事だとは思います。
（私は鬱や被害妄想は経験が有りません。）