4月の養生記録
1月 / 2月 / 3月 / 4月 / 5月 / 6月 / 7月 / 8月 / 9月 / 10月 / 11月 / 12月
2007年
現況
・1年前に始まった右肩の神経痛はほぼ完治。
・食生活はもち米（玄米）黒大豆ごはんが続いている。おかずはブロッコリー・わかめ。青汁は自家製（青ドロ）。
・ゆる体操励行。
2006年
- 毎日
- 青汁1杯。玄米・黒大豆ごはん2合。ツナ缶。白菜の浅漬け。
- 4/3は元教え子と外食。イタリア料理。ワイン2杯。
- 4/9は宝塚ホテルでパーティー。コース料理。ビール・ワイン。
- 4/1より風浴（裸療法）を導入。
- 4/5より足浴（温冷交互浴）・合掌合蹠・毛管運動を導入。
- 週に1回
- 20分浴→4/3・4/16・4/20・4/21・4/26
- 週に1度でいいのに続けてやった日があるのは、翌日はっきり調子が良くなるのを自覚したため。
- 調達記録（総計1万8230円）
- 玄米：4/8（4kg/2700円）・4/17（4kg/2700円）・4/26（4kg/2700円）
- 黒大豆：4/14（約2合/320円）・4/24（約2合/320円）
- ツナ缶：4/7（80gx4/400円）・4/10（80gx8／800円）・4/15（80gx8／800円）・4/16（80gx4／270円）・4/19（80gx4／400円）・4/24（80gx8／800円）・4/27（80gx4／400円）
- 白菜：4/10（半分/200円）・4/12（半分/230円）・4/15（半分/230円）・4/16（半分/160円）・4/19（半分/230円）・4/22（半分/230円）・4/24（4分の1/120円）・4/26（1個/370円）
- 浅漬けの素：4/8（280円）・4/17（280円）・4/26（280円）
- パン：4/27（1斤/190円）
- コーヒー：4/7（500g/700円）・4/15（400g/500円）・4/19（500g/660円）
- 牛乳：4/12（500ml/130円）・4/16（1000ml/210円）・4/25（500ml/120円）・4/28（500ml/120円）
- メモ
- 年度末には相当体調が下がっていた。自覚症状としては、耳など皮膚の痒み、歯ぐきの腫れ、頚部リンパ節の腫れ、頭重など。
- 3/29〜4/2（4日間）、甘いもの断ち。まずは痒みが取れ、歯ぐきが締まってくる。
- 4/1より裸療法導入。頭重が少しましになる。
- 4/3よりタバコをAmerican Spiritに切り替え。ニコチン・タールより煙が頭重の原因になっているような気がしたため。効果は未だはっきりせず（4/4）→再びキャスターマイルドに。2種類のタバコを併用（4/17）
- 4/3夜より硬枕に切り替え→4/5寝つきにくいので元に戻す。
- 4/6より、はっきり楽になり始める。もう一息。
- 月の半ばより肩から上腕部にかけての神経痛が起こる（初体験）。解消法を探らねば。その他の不調はほぼ払拭（4/23）。
- 起床時の疲れが恐くなくなったため、定時起床を開始。まずは10:00起きから（4/25）。
2003年
4/26(金)
- その後調子に乗って指の強化を図っていたら、ふだん使わない筋肉を使ったためか、手首のちょっと上あたりが痛くなってきた（筋肉痛？）。あまり局部的に鍛えるのも良くなさそう。ということで、きくち体操のグーパー運動に変更。まだ薬指の関節がカクカクするけど、冬よりはずっとマシ。
4/6(日)
- 3日記載の右手薬指の故障について思い出した。これは、単に冷えたからとか、昔関節をポキポキ鳴らす癖があったからとか、そういった理由ではなかった（2年前すでにあったという違和感は、たぶんこれらが理由だが。でも、右手薬指以外はすっかり治っていて、なんかおかしいと感じていた）。ここは、去年何かの扉か蓋かを開閉する際、うっかり間違えて指が逆向きに反ってしまい、スジを痛めたのが原因だ。
- ということは、ただ暖めたり安静にしていたりするだけでは十分に回復しない。もう何か月もたっているはずだから、周囲の筋肉を強くすることが必要。
- というわけで、薬指と親指で輪を作り、グッと力をこめる訓練をやってみた。たぶん正解。好感触を得た。自分の指でないみたいで気味悪く思っていたが、ようやく光明が見えた感じ。
4/3(木)
- 左手首の脂肪(?)は今年も健在。
- 「耳」云々は完治。ついでに「尻」云々も完治。
- 指の関節がガクガクする感じ（2001年にはすでにあったようだ）、だいぶマシになった。この冬、左手からは消失。右手も調子悪いのは、現在薬指のみ。ただし、この薬指の違和感は相当のもの。暖かくなったら治るのだろうか。
- 体重は54kg台。
- 食事は変化なし。
- 温冷浴も習慣化。
- 懸垂は10回はできる。
2002年
［現況］左手首脂肪の塊(?)は変化せず。左耳の引っ掻き傷、完治せず。尻もかゆい。
- 朝食抜きの午前中断食。1日2食。青汁は青ドロのまま食べたりしぼって飲んだり。
- 温冷浴を励行。
4/30(火)
- 昨夜は暑くて寝つけず、悶々とする。4:00すぎ就寝。それでも9:20起床。体重測らず。
- 砂糖はもともと摂取しないが、パルスイートも断つことにした。これで皮膚のかゆみ、軽減するか。冷えない身体に変化するか。要観察。
4/29(月)
- 9:30起床。体重54.1kg。体脂肪率12.3%。
4/28(日)
- 9:30起床。体重測らず。
- 夜、飲み会。イタリア料理（フクムラ）。
4/27(土)
- 9:30起床。体重53.9kg。体脂肪率12.2%。
4/26(金)
4/25(木)
- 9:15起床。体重53.8kg。体脂肪率13.5%。
4/24(水)
- 9:45起床。体重53.6kg。体脂肪率12.5%。
4/23(火)
- 9:00起床。体重測らず。
- 水ぬるみ、温冷浴の冷浴に温度調節が要らなくなった。
4/22(月)
- 9:30起床。体重54.2kg。体脂肪率12.3%。
4/21(日)
4/20(土)
- 8:30起床。体重53.6kg。体脂肪率12.7%。
4/19(金)
- 9:30起床。体重53.4kg。体脂肪率13.4%。
- おしりのおできセンサーが少しはれる。なんで？
- 4講目終了後、突然歯ぐきが腫れる（下側左犬歯の裏）。なんでっ？
- 6講目を終えたとたん、腰が重くなる。歩くのも堪え難いほど。なんでだっ？
4/18(木)
- 9:00起床はタイミングが良くなさそう。で、今朝は目覚しをかけず。結果、10:00起床。昨夜は帰宅が遅れ、夜食を控えた。体重53.3kg。体脂肪率13.8%。
- タバコをキャスターマイルドに戻す。ロンピーだと、あ、あたまが、い、いたい。
4/17(水)
- 9:00すぎ起床。体重54.5kg。体脂肪率13.5%。
4/16(火)
- 9:00起床。体重54.2kg。体脂肪率12.7%。
4/15(月)
- 9:00すぎ起床。体重測らず。
- タバコをロンピーに変える。10数本。
4/14(日)
- 9:30起床。体重54.4kg。体脂肪率14.7%。
4/13(土)
- 10:00起床。疲れすぎていたからか寒かったからか、うまく寝つけず。断続的に5時間ほどの睡眠。体重測らず。
- こっそり水につけておいた玄米をもぐもぐ食べる。味噌を少し添えると美味。
- 右足すねのあたりに強烈な冷え。去年はしばしば起こったが、今年は初めて。
4/12(金)
4/11(木)
- 9:00起床。体重54.2kg。体脂肪率13.7%。
- 甲田式少食は分量でなくカロリーで考えればよいと知る。
4/10(水)
- 9:00起床。体重54.6kg。体脂肪率14.0%。
- ビデオ「六大法則のやり方」鑑賞。
- こっそり玄米を半合水につけ冷蔵庫に入れる。
4/9(火)
- 9:00起床。体重測らず。
- 今後、起床は毎朝9:00とする。
4/8(月)
- 9:30起床。体重54.1kg。体脂肪率12.7%。
4/7(日)
- 10:30起床。体重55.3kg。体脂肪率12.9%。
- この季節、関節が最も冷えやすいようだ。数日前から起床後ヒジ湯を励行。
4/6(土)
- 10:30起床。体重54.2kg。体脂肪率12.8%。
- きのうは、冷えたのか歩きすぎたのか、ヒザおよびスネが痛んだ（左右とも）。一晩寝て、ほぼ回復。
- 夜、夫婦で与太呂。
4/5(金)
- 10:00起床。体重54.8kg。体脂肪率13.5%。
- 関大。日中はサンドイッチ。帰宅後、かゆ。東京みやげの人形焼きを3つ食べる。
4/4(木)
- 10:00起床。体重54.1kg。体脂肪率13.8%。
4/3(水)
- 9:00起床。体重54.8kg。体脂肪率13.8%。
- 昨夜ははだか睡眠。
- おしりのおできセンサーやぶれる。
4/2(火)
- 10:00起床。体重55.0kg。体脂肪率13.4%。。
- きのうは午後から腹に違和感。消化器なのか他の器官なのか判然とせず気持ち悪かった。が、珍しく深夜に（も）便意が訪れ、かなりすっきり。規定の食事にないものを食べたせいだったようだ（与太呂の外食・ケロタンの東京みやげなど）。そう言えば、おしりのおできセンサーも膨張。
4/1(月)
- 10:00起床。体重測らず。
- 皮膚保護、かゆみ止めに青汁パックを作る（青汁1オリーブ油9の割合）。
表紙 / きょう /
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