5月の養生記録

• 現況
  • 食事は玄米もち米・黒大豆ごはんとハモ入りつまみ揚げ。青ドロ。外出時はコンビニおにぎり。
  • 昨年記載の右上腕部神経痛は完治。
• 生活記録
  1. 火：
  2. 水：
  3. 木：
  4. 金：
  5. 土：ケロタンと中華。
  6. 日：母にグレープフルーツをもらう。このあと数日フルーツジュースが続く。
  7. 月：
  8. 火：
  9. 水：
  10. 木：
  11. 金：
  12. 土：
  13. 日：
  14. 月：
  15. 火：
  16. 水：
  17. 木：
  18. 金：目の健康について考える。
  19. 土：コンビニおにぎり食に切り替え。
  20. 日：
  21. 月：
  22. 火：
  23. 水：
  24. 木：
  25. 金：
  26. 土：
  27. 日：
  28. 月：
  29. 火：
  30. 水：
  31. 木：

• 生活記録
  • 食事は玄米・黒大豆ごはん2合。ツナ缶。白菜の浅漬け。青汁適宜。
    • 気温が上がり弁当がいたみやすくなったため、外出時にはコンビニおにぎりも利用。
  • 足浴（温冷交互浴）励行。週イチぐらいのペースで20分浴（発汗促進）もやりたい。
  • 右上腕部の神経痛を治すため、タオルで支えての首のストレッチ。
  1. 月：
  2. 火：
  3. 水：夫婦で焼肉。20分浴。神経痛、かなり軽減。
  4. 木：
  5. 金：実家を訪問。寿司など食べる。ワインも。
  6. 土：3日の焼肉、5日の寿司と過食が続いたせいか、夜遅くなって腹を下す。3度トイレに行き、ようやく落ち着いた。
  7. 日：20分浴（湯が熱すぎて発疹が出る）。
  8. 月：
  9. 火：
  10. 水：
  11. 木：青汁飲用。
  12. 金：
  13. 土：
  14. 日：ブロッコリー導入。
  15. 月：
  16. 火：
  17. 水：
  18. 木：
  19. 金：青汁飲用。
  20. 土：
  21. 日：「食べた上にもまだ食べたい」症候群。20分浴。
  22. 月：おしりセンサー始動。完全パン食の少食に移行。
  23. 火：青汁飲用。最近カロリーオーバー気味。
  24. 水：
  25. 木：青汁飲用。
  26. 金：おしりセンサー縮小開始。パン食の少食にして4日目。20分浴。
  27. 土：青汁飲用。
  28. 日：8:00台に起床できる。少食のおかげか。青汁飲用。深夜、うどん2玉食べてしまう。
  29. 月：
  30. 火：
  31. 水：風邪の初期症状（鼻の奥・のどの粘膜に違和感）。
• 食費（総計1万9410円＋青汁6000円）
  • 玄米：8日（4kg/2800円）
  • 黒大豆：8日（約2合/320円）
  • ツナ缶：1日（80gx8/800円）・6日（80gx8/700円）・8日（80gx8/700円）・12日（80gx8/700円）・17日（80gx4/350円）
  • 白菜：1日（4分の1/160円）・5日（4分の1/160円）・8日（1個/180円）・11日（1個/310円）・17日（4分の1/160円）
  • 浅漬けの素：8日（280円）
  • ブロッコリー：14日（2株/260円）・17日（1株/130円）・18日（2株/260円）
  • トマト：・29日（x2/200円）
  • リンゴ：・29日（x4/480円）
  • マヨネーズ：14日（190円）
  • おにぎり：2日（2個/270円）
  • パン：1日（1斤/190円）・3日（2斤/540円）・6日（菓子パン3/330円）・6日（1斤/190円）・8日（菓子パン2/210円）・9日（菓子パン2/210円）・14日（1斤/190円）・19日（3個/280円）・19日（170円）・20日（330円）・20日（350円）・22日（400円）・23日（420円）・25日（340円）・26日（670円）・27日（420円）・28日（550円）・29日（230円）
  • マーガリン：14日（240円）
  • 黒豆せんべい（弁当の代用）：10日（180円）・12日（180円）・16日（180円）・18日（x2/400円）
  • コーヒー：6日（500g/660円）・8日（500g/660円）・24日（500g/660円）
  • 牛乳：1日（500ml/130円）・5日（500ml/130円）・8日（500ml/140円）・17日（500ml/140円）・22日（500ml/130円）・29日（500ml/150円）
  • 青汁：8日（30袋/6000円）

2003年

［メモ］

• 今月はパン食三昧。途中からロイポルド社のライ麦全粒粉パンを導入。ハム・スライスチーズをのせるのが定番。

• 整形外科受診。右手親指の腱鞘炎と診断される。全力で治療に取り組むべし。本日は手首に痛み止めの注射。

5/5(月)

• 手首・手の甲のサポーター購入。右手にはめる。手首の痛みの位置が移動。親指側が痛い。

2002年

［現況］

• 左手首脂肪の塊(?)は変化せず。左耳の引っ掻き傷、完治せず。尻もかゆい。17日、皮膚科受診。27日、完治と自己診断。
• 朝食抜きの午前中断食。1日2食（12日より16日まで一時的に昼はトースト夜は御馳走の食事パターンに変更→良くなかった）。24日より、夕食抜きの半日断食。
• 11日より青汁は西会の野菜粉末に変更。
• 温冷浴を励行。夜、行なうことにする。1日の汚れを落とし、さっぱり眠るため。
• 4日より体操開始。

5/31(金)

• 10:00起床。よく寝た。体重53.0kg。

5/30(木)

• 8:45起床。体重53.0kg。

5/29(水)

• 7:30起床。体重53.0kg。

5/28(火)

• 9:50起床。よく寝た。体重53.0kg。
• 夜、フルーツグラノーラ食べる。

5/27(月)

• 8:15起床。夕食を16:00-18:00にしてから起床が確実に早くなった。体重53.4kg。
• 皮膚炎の薬、やめる。
• 2-3日前からはだか睡眠。西式健康法のうち裸療法ができぬため。

5/26(日)

• 8:30起床。体重53.5kg。
• 少し荒れ気味だった肌が再びすべすべに。現在の生活では夕食抜きが正しいと知る。
• 暖かくなり、温冷浴はちゃんと冷水から始めるようになる。

5/25(土)

• 8:50起床。体重53.8kg。
• 半日断食の本を読み、これまでの午前中断食から夕食ぬきの断食に移行できぬか模索。起床・出勤・帰宅・夕食がすべて遅く、毎晩22:00ごろようやく食事となる。のだが、どうもこれが寝つきを悪くしたり長時間睡眠になったりする原因のように感じる。
• で、きのうが第1日目。10:00に軽めの朝食（サンドイッチ）。16:00しっかり昼食（関大前の喫茶店で白身魚フライプレート）。ただ、昨夜はちょっと口寂しく、フルーツグラノーラを食べた。ま、これぐらいなら大丈夫。今朝は早めかつ爽快な起床を実現。
• 本日も関大へ。朝はコンビニおにぎり2個。昼はきのうと同じ喫茶店で同じもの。

5/24(金)

• きのうは午後頭痛。しかし夜は寝つけず。それなのに今朝は9:30起床。週末が思いやられる（読書会の担当あり）。体重測らず。

5/23(木)

• 10:10起床。体重53.7kg。
• 昨日ぶら上がっていると鼻の左奥がツーンと痛んだ。血管が切れて死ぬのかと思った。が、今日は大丈夫。爽快。何だったんだろう。
• ビール酵母、導入。
• 夜の温冷浴はたいへん具合がいい。寝る時すっきり。昨夜は全裸で睡眠。朝ケロタンにちんが見えてると指摘される。

5/22(水)

• 10:20起床。体重54.0kg。
• 就寝前、邪食。スカパーで映画を見ることにし、ついピスタチオなど食べてしまう。

5/21(火)

• 10:00起床。昨夜はプリント作りで夜更し。目覚しをセットしなかった。体重53.5kg。
• 夜、かつおたたき。紹興酒、すこし飲む。

5/20(月)

• 9:30起床。体重測らず。

5/19(日)

• 9:30起床。体重測らず。

5/18(土)

• 10:30起床。体重53.8kg。

5/17(菌)

• 9:00起床。体重53.7kg。
• 皮膚科受診。カンジダ菌による炎症と脂漏性の炎症。それぞれ薬をもらう。

5/16(木)

• 9:30起床。体重53.5kg。

5/15(水)

• 昨夜はついサッカーの試合を見てしまった。10:30起床。体重測らず。
• 12日以来「一日一快食」主義を導入しているわけだが、量が多いようで今日は気分が悪くなった。以前の形に戻そう。

5/14(火)

• 9:15起床。体重53.2kg。
• 朝のコーヒーに黒砂糖を入れる。パルスイートは夜のみ使うことに。
• 昼間、おにぎり1個ずつ2回。

5/13(月)

• 10:15起床。体重53.2kg。
• 叔母から電話。叔父さんが腰痛に苦しんでいるらしい。バラコンバンドを注文しておく。届いたら一度訪問しよう。

5/12(日)

• 10:45起床。体重53.5kg。体脂肪率12.5%。
• 食事パターンを変更。夕食に惣菜を加え、贅沢に食べることにする。そのかわり昼はトースト1枚。

5/11(土)

• 11:15起床。体重53.0kg。体脂肪率12.6%。
• 青汁は西会の野菜粉末を使うことにする。

5/10(金)

• 10:15起床。体重測らず。
• 22:00まで断食（ジュース断食）。

5/9(木)

• 10:00起床。体重53.8kg。体脂肪率11.5%。

5/8(水)

• 9:30起床。体重53.5kg。体脂肪率12.0%。
• 昨日の断食により、おしりセンサーが劇的に縮小。
• さらに半日断食。腸の掃除のためミルマグも飲む。15:00復食（かゆ）。フルーツグラノーラ少々。

5/7(火)

• 9:50起床。体重54.2kg。体脂肪率12.6%。
• 昨夜はかゆみで眠れず。睡眠4時間。
• 思い切って1日断食。

5/6(月)

• 9:00起床。体重54.8kg。体脂肪率12.1%。
• ケロタンの前で「ぶら上がり」実演中、笑ってしまい転倒。ひじのあたりを擦りむく。

5/5(日)

• 9:50起床。体重54.0kg。体脂肪率12.8%。
• 夫婦で京都に行楽。お好み焼きなど、外で食べる。夜はうどん。
• 清水で買ったせんべいや昨日の和菓子なども食べる。
• 珍しく排便なし。きのう実家で白米や肉を食べたからだろう。

5/4(土)

• 9:30起床。体重54.3kg。体脂肪率12.7%。
• 実家で昼食。わたなべさんに頂いた和菓子系の甘いものを食べる。
• 新たに運動を開始。起床後、真向法第3体操、毛管運動、つま先立ちを行なう。つま先立ちは10分続けるのが理想。能力的にできぬわけではないが、だんだん飽きてくる。就寝前にはヨーガ式の逆立ち。野口体操では「ぶら上がり」と呼ぶようだ。

5/3(金)

• 8:30起床。体重54.2kg。体脂肪率13.7%。
• 邪食。うにあられ・揚げもちを食べる。

5/2(木)

• 9:40起床。体重54.0kg。体脂肪率13.5%。

5/1(水)

• 9:00起床。体重54.5kg。体脂肪率13.3%。

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