6月の養生記録

1. 金：コンビニおにぎり生活。
2. 土：
3. 日：日帰りで東京へ。行きの車中で久しぶりにうなぎを食べる。
4. 月：おにぎりを玄米に切り替える。
5. 火：
6. 水：真向法をまた始める。
7. 木：
8. 金：目の疲れが取れているのを確認。
9. 土：10:00起きを基本のリズムに。
10. 日：
11. 月：カレー週間。
12. 火：
13. 水：はだか睡眠開始（前夜から）。
14. 木：
15. 金：アンダンスー玄米おにぎり食に。
16. 土：
17. 日：久しぶりの完全休養日。
18. 月：
19. 火：
20. 水：
21. 木：味噌よごし玄米おにぎりに切り替え。
22. 金：
23. 土：
24. 日：散髪。
25. 月：
26. 火：
27. 水：
28. 木：
29. 金：
30. 土：

1. 【木】
   • 玄米・黒大豆ごはん1.5合でスタート。鮭・ワカメふりかけを導入。ツナ缶は不要に。トマト・リンゴを適宜補給。
   • 昨日から若干風邪気。少し熱も出る。
2. 【金】
   • 風邪は抜けていった模様。
   • 右上腕部の神経痛、「軽いしびれ」程度にまで回復はしているが、まだ残っている（4月半ば以来、ひと月半が経過）。
   • 2か所で授業の日。玄米は炊かず、パン・コンビニおにぎりでしのぐ。
3. 【土】
   • 「空腹」についての覚え書き。「おなかがすいた」と感じる程度では空腹とは言えない。腹がよじれ、これ以上食べなかったらおかしくなるという感覚が真の空腹である。
4. 【日】
   • 夫婦で外食（新免館）。
5. 【月】
   • ポカ・タマ・ミルク導入。
6. 【火】
7. 【水】
   • 温冷浴、「冷」はもう湯を足す必要なし。
8. 【木】
   • 疲れている。ツナ缶補充（少量にはなったが、まだちょくちょく食べる。ケロタンも食べるし完全には排除できない）。
9. 【金】
   • 青汁飲用。右腕のしびれが微妙に残っている。骨格系の故障についてせっかちになってはいかん。硬枕を導入して様子を見ることに。
   • 体重減少。53kgぐらい。
10. 【土】
    • 食事の回数・時間がむちゃくちゃなので、16:00および20:00の2回にできぬかトライ。昼はポカ・タマ・ミルクでしのぐ。
11. 【日】
    • 20分浴。青汁飲用。
12. 【月】
13. 【火】
    • ひどい疲れ。青汁飲用。本日はポカ・タマ・ミルクから玉子を除き、ポカ・ミルクに。
    • 1日2回の玄米・黒大豆ごはんを1回どんぶり1杯に減量（これまでは1日にどんぶり3-4杯分食べていた）。
14. 【水】
    • 夜、どういうわけか身体がスッと楽になる。
15. 【木】
    • 21日から牛乳・ヨーグルトを配達してもらうことに（2日に1本ずつ）。
16. 【金】
    • 8:30起床。
17. 【土】
18. 【日】
    • 青汁飲用。20分浴。
19. 【月】
20. 【火】
    • おにぎり方式に変更。
    • おしりセンサー退縮。開脚のストレッチング（やすらぎのポーズ）再開。
21. 【水】
    • おにぎり方式、取り止め。1日8個、約1000円の出費が続いては、経済が破綻すると気づいた。
22. 【木】
23. 【金】
    • 頻尿に悩み、かなり以前からトイレ（小）をがまんする練習をしていた。ここにきて膀胱の容量が増したようだ。
24. 【土】
25. 【日】
    • 読書会のあと飲食。4日以来のアルコール（生ビール数杯）。
26. 【月】
27. 【火】
    • 吉田君と飲む。相当の分量のアルコール。
28. 【水】
    • 生菜食導入。玄米粉豆腐がメイン。
29. 【木】
    • 散髪。
30. 【金】

2003年

［メモ］

• 先月来の右手首腱鞘炎が鬱陶しい。

• 2日記載の土踏まずの故障は快癒（ネパール人はやめて安静にしていた）。
• 同、韓国女性式座法はずっと続けている。基本フォームになった模様。
• やっかいなのは腱鞘炎。今月中に治るかなあ。

• どうやら口の中はおさまってきたようだ。
• 山田健康センターに芋湿布を注文。

• 右手首の腱鞘炎。先月整形外科でもらっていた湿布を使いはじめる。やっぱり貼っておいたほうがいいみたい。
• 左足土踏まずに痛みのポイントを発見。というか、先週の金曜、関大の帰りみち歩いていて気づいた。筋肉痛っぽい。
• 3-4日前には口のなかの皮膚がズルッと剥がれ落ちるし、歯ぐきも腫れてる。何だかあちこち変な具合。
• 2-3日前から韓国女性式座法を導入。腰が疲れなくてよい。数年前金閣寺の近くで買ったイグサ製の円座が活躍。

2002年

［現況］左手首脂肪の塊(?)は変化せず。皮膚炎完治。

• 夕食抜きの半日断食。
• 温冷浴を励行。夜、行なうことにする。1日の汚れを落とし、さっぱり眠るため。

• 9:30起床。体重53.0kg。
• 夜、とん平。

6/29(土)

• 9:30起床。体重53.8kg。

6/28(金)

• 9:10起床。体重53.0kg。
• 就寝前、トーストを2枚食べる。

6/27(木)

• 9:30起床。体重53.0kg。

6/26(水)

• 9:30起床。体重53.0kg。

6/25(火)

• 9:30起床。体重53.0kg。

6/24(月)

• 9:40起床。体重53.1kg。
• 玄米がゆ1日1合方式導入。朝、中華鍋で炊いておく。

6/23(日)

• 10:00起床。体重53.4kg。
• 二夜連続の美食（=邪食）の精算をせねば、と昼食を抜く。失敗。夕方食べたのに、就寝前さらにトーストを食べてしまった。力量を越える試みは禁物。

6/22(土)

• 8:30起床。体重53.3kg。
• ようやく微熱が抜けた模様。長かった（2週間）。
• 夜、カレー。

6/21(金)

• 9:40起床。体重53.0kg。
• 夜、元与太呂。

6/20(木)

• 8:50起床。体重53.0kg。
• まだすっきりしない。疲労感あり。6/7から続いているわけか。
• 血液検査の結果を受け取る。本日の日記に転記。

6/19(水)

• 7:30起床。体重53.0kg。

6/18(火)

• 8:15起床。体重53.5kg。

6/17(月)

• 8:30起床。体重53.2kg。
• すこし食べると熱が出る。もうだめだ。

6/16(日)

• 7:00起床。体重53.3kg。

6/15(土)

• 7:00起床。体重53.0kg。
• 夜、パーティー。暴飲暴食。

6/14(金)

• 8:30起床。体重53.0kg。どうやら体重減少はここで止まりそう。
• 関大の授業は全部やった。が、やはり何度か発熱。

6/13(木)

• 8:00起床。体重53.0kg。
• 近所の内科で受診。血液検査を頼む。
• 夕方、また発熱。37度。

6/12(水)

• 9:00起床。体重53.0kg。
• 朝、36.5度。頭は重い。

6/11(火)

• 8:00起床。体重53.0kg。
• 朝、微熱がつづく。37度。

6/10(月)

• 8:50起床。体重53.0kg。
• 夕方、発熱。37度。

6/9(日)

• 8:00起床。体重53.1kg。

6/8(土)

• 9:40起床。体重53.2kg。

6/7(金)

• 9:00起床。体重53.3kg。
• 朝、発熱。37度。

6/6(木)

• 9:15起床。体重測らず。
• 昼、夫婦で麻婆豆腐を食べに行く。

6/5(水)

• 7:30起床。体重53.4kg。

6/4(火)

• 8:20起床。体重53.3kg。

6/3(月)

• 8:20起床。体重53.7kg。

6/2(日)

• 7:30起床。体重54.2kg。
• 昨夜は久しぶりの外食。六方。で、今朝はおしりセンサーがパンパンに腫れる。

6/1(土)

• 8:30起床。体重53.5kg。

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