7月の養生記録

1. 【日】夕方までに玄米おにぎり（味噌よごし）を6つ。それ以降はパン（ライトカンパーニュ）・チーズ（明治6P）など。青汁はお休み。カゴメ「野菜生活」を飲んでいる。
2. 【月】
3. 【火】
4. 【水】
5. 【木】
6. 【金】
7. 【土】
8. 【日】ぎっくり腰の症状が出てしまう。原因は、おそらく就寝時の腰の冷え。
9. 【月】炊事ができぬため買い食い生活に。
10. 【火】
11. 【水】
12. 【木】
13. 【金】
14. 【土】
15. 【日】
16. 【月】
17. 【火】ぎっくり腰11日目。ほぼ回復。それとともに買い食い生活終了。パン食に。
18. 【水】
19. 【木】
20. 【金】
21. 【土】
22. 【日】ぎっくり腰16日目。ほぼ治っていたのに、調子に乗ってストレッチングをしたため逆戻り。
23. 【月】
24. 【火】
25. 【水】
26. 【木】
27. 【金】
28. 【土】ぎっくり腰22日目。痛みが右側に移る。さらに数日かかりそう。
29. 【日】読書会は休まず。
30. 【月】
31. 【火】

1. 【土】
   • 今月は生菜食でスタート。玄米粉入りの豆腐が主食。
2. 【日】
   • 夫婦で外食（鴇）。お造り、焼鳥その他。生ビール2杯。7400円。
3. 【月】
   • 生菜食にはこだわらぬことにした。身体の欲するものを適量摂取する。
   • 真向法導入。
4. 【火】
   • よく発汗する身体に改造するため連日20分浴（本日まで）。そろそろウォーキングを導入したい。
5. 【水】
6. 【木】
7. 【金】
8. 【土】
9. 【日】
10. 【月】
    • ウォーキング導入。柴原往復。
    • 真向法はグイグイ力を入れる点が何なので、野口体操安らぎのポーズに変更。
11. 【火】
12. 【水】
13. 【木】
14. 【金】
15. 【土】
    • あまりに暑いのでシルクのふんどしに衣替え。こりゃええわ。
16. 【日】
17. 【月】
    • 悪天候のためウォーキングは中止。
18. 【火】
    • 悪天候のためウォーキングは中止。
19. 【水】
    • 悪天候のためウォーキングは中止（小林氏はどしゃ降りでも走っていると聞き反省。しかしそれは私のスタイルではなさそうだ）。
20. 【木】
    • 悪天候のためウォーキングは中止。
21. 【金】
    • 悪天候のためウォーキングは中止。
22. 【土】
    • ウォーキング再開。今日は2往復した（午前と午後）。
23. 【日】
    • 悪天候のためウォーキングは中止。
24. 【月】
    • 悪天候のためウォーキングは中止。
25. 【火】
    • ウォーキング再開。今日は用事があって市役所往復。
26. 【水】
27. 【木】
    • 散髪。か、髪が……。
    • あわててワカメを導入。水で戻したワカメを冷ややっこに合わせる。たぶん気休めにしかならない。
28. 【金】
    • 今日のウォーキングは2往復。
29. 【土】
30. 【日】
    • 少食の工夫（メモ）。
    • ヨガ的ストレッチングを導入。ウォーキングは中止。
31. 【月】

2005年

［メモ］

• 外園先生のフルーツクリニックを参考に「生き餌」を食べるよう心がける。
  →その後、中止。西式甲田療法に戻す。

7/29(金)：夏の不調についてはこの日の記載を参照せよ。

2003年

［メモ］

• 右手親指の腱鞘炎は2か月目に突入。ゆっくりと回復に向かっている。
• 暑くなってきたので裸睡眠を始める。利点はふたつ。身体の締めつけをなくすことと、皮膚呼吸を促進させること。

2002年

［現況］左手首脂肪の塊(?)はまだある。正体不明。

• 夕食抜きの半日断食。玄米粥1日1合。「豆腐1日1丁」は、29日より大豆を直接かゆに投入することに。西会の粉末青汁。
• 温冷浴は夜。

• 8:00起床。体重計り忘れ。
• 顔面左側に故障が続発。一昨日から左まぶたが痙攣。寝不足か目の疲労か。と思っていたら、昨日は左こめかみが痛んだ。そして今朝。左側鼻の穴の奥にカゼの予兆。さてはこれが原因だったか。

• 9:45起床。体重52.9kg。
• 暑くて歩いてられない。腕立て伏せ導入。

• 9:00起床。体重53.7kg。
• かゆへの大豆直接投入方式、開始。小豆や雑穀など、他にも適宜投入。

• 9:15起床。体重53.0kg。
• 夜、夫婦でとん平。

• 11:00起床。体重計り忘れ。

• 7:00起床。体重52.5kg。
• 夜、山上と飲む。鴇→あかんべ。

• 8:00起床。体重52.8kg。

• 7:30起床。体重52.7kg。

• 8:00起床。体重53.0kg。

• 8:45起床。体重53.5kg。

• 11:00起床。体重計り忘れ。排便し水分補給してから計ってみると53.3kg。

• 7:45起床。体重53.6kg。
• 夜、花むら。小林氏・黒田氏。

• 8:30起床。体重53.0kg。

• 8:00起床。体重52.7kg。

• 8:00起床。体重53.1kg。
• 左手親指をカッターで切ってしまう。回復を早めるため毛管運動。

• 8:45起床。体重53.0kg。
• 本日はこんにゃくの佃煮を開封。んめー。
• キャスターマイルド：35本。

• 10:45起床。体重52.6kg。
• 自然食品店でおいしい梅干を買って以来、ずっと梅がゆ。
• 北先生にいただいた佃煮セットの中から1本、しじみの佃煮を開封。うんめー。

• 10:00起床。体重52.9kg。
• 先週買ったワインが半分残っていたので、ジャスコで買い込んで美食。チーズ・ステーキ・ナッツ・サラダ・おいしいパン。

• 7:45起床。体重52.5kg。
• 珍しく排便なし。

• 9:00起床。体重52.5kg。
• いつもより空腹感のある1日。（玄米粥+豆腐）x2のあとフルーツグラノーラ。深夜さらにトースト。

• 8:30起床。体重52.8kg。
• コーヒーにはブラックジンガーを入れて飲むことに。
• 意識して毛管運動を採り入れることにする。

• 8:30起床。体重52.9kg。
• 体重回復のため昨日・今日とあれこれ食べたら気分がわるい。数値より実感を大切にするか。

• 8:15起床。体重52.6kg。こんなに痩せてはだめだ。55kgぐらいになるまで、しばらく回復食に入ろう。
• 今期始めてエアコンをつけて寝る。25度に設定。

• 9:30起床。体重53.2kg。

• 8:30起床。体重52.6kg。
• 夜、ごちそうを食べる。ワイン・チーズ・ローストビーフ・ステーキ・パン・サラダ。

• 8:00起床。体重52.8kg。

• 8:30起床。体重53.0kg。

• 8:00起床。体重52.8kg。起きぬけ馬のようにおしっこが出たから軽いのか。
• 排便をすませ食事をとったら53.6kg。

• 早起き。8:00起床。

• 10:30起床。睡眠4時間。体重計らず（計る前にうっかり水分を摂ってしまった）。だいたい53kgぐらい。
• 歯の裏側、1か所皮がめくれているのに気づく。やけど？

• 10:00起床。睡眠3-4時間。体重計らず。
• 夕方、長々と昼寝。

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