11月の養生記録

1. 【水】
   • 野口体操励行月間。
   • 歯茎が腫れる。いつもと違う右上。
2. 【木】
   • おしりセンサー始動。塾でつまむお菓子をやめたら腫れ始めた。根は断ち切れていなかった、ということだ。
3. 【金】
4. 【土】
5. 【日】
   • 結婚記念日食事会。アイボリーの中華料理屋（桃游）で。
   • 睡眠に対する考え方に変化あり。
   • おしりセンサー、パンパンに腫れる。野口体操「やすらぎのポーズ」できず。
6. 【月】
7. 【火】
8. 【水】
9. 【木】
10. 【金】
11. 【土】
    • 「たこの吸出し」により、ようやくおしりセンサーがやぶれる。
    • 「1日1食」導入。14日まで。
12. 【日】
    • 体調下降。しかしケロタンの誕生日祝い。とにかく寝る、寝る。
13. 【月】
14. 【火】
15. 【水】
16. 【木】
    • 就寝時にひと工夫。夜中トイレで起きることがなくなる。腰痛もすっかり解消。
17. 【金】
18. 【土】
    • 風邪気による歯の疼痛。
19. 【日】
    • 不調、続く。
20. 【月】
    • 歯の痛み、ピークに。
21. 【火】
    • 歯の痛み、おさまり始める（ただし、神大は休講に）。
    • 玄米もち米が届く。「毎日赤飯」生活に突入。
22. 【水】
23. 【木】
24. 【金】
25. 【土】
    • ようやく歯の痛みが完全にとれる。
    • 玄米赤飯の黄金比は「2（玄米もち米）:1（普通の玄米）」に決定。
26. 【日】
    • 正しい正座法に開眼。階段の一段とばしをやめる。
27. 【月】
    • 睡眠不足。早朝、蚊にまぶたをかまれる。眼帯を買ってミーティングへ。
28. 【火】
    • ケロタンがビスケットタイプのフルーツグラノーラを買って帰る。まあまあ。
29. 【水】
30. 【木】

2004年

メモ。

• 11/3、「不食」というキーワードを得る（実際には「微食」を励行）。
• 睡眠が短くなり、日に5-6時間で疲れない。1日がとても長くなった。

2003年

メモのみ。

• 右手首の腱鞘炎は7か月目に突入。樹液シートを導入。
• 先月途中から玄米がゆ中心の食生活に。1食0.5合で1日2食。不足分はトースト（マーマレード）。ハム・チーズを除去した。
• 正座生活、導入。だんだん足首が正座に慣れてきた。

2002年

3日、おでん開眼。 5日より玄米は土鍋で炊くことに。 13日、「ぶら下がり健康器」導入。

11/30(土)

• 8:00起床。体重52.9kg。
• 12:00トースト2枚。16:00オムレツ・玄米。
• 懸垂。指懸垂も。

11/29(金)

• 9:00起床。体重53.2kg。
• 11:00肉じゃが・おでん・玄米（大食に非ず）。関大、授業の合間にリンゴ1個とミカン2個。22:30シリアル・肉じゃがの残り。
• 拳立て・懸垂。関大往復サイクリング。

11/28(木)

• 9:30起床。体重53.0kg。
• 12:30トースト1枚・オムレツ。16:00肉じゃが・玄米。23:00シリアル。
• 筋肉痛。トレーニングは休み。

11/27(水)

• 9:00起床。体重53.0kg。
• 12:30トースト2枚。16:00おでん・玄米。21:30シリアル。
• 指懸垂・拳立て。スクワットは休み。

11/26(火)

• 10:15起床。空咳き。体重53.3kg。
• 13:00トースト2枚。17:00おでん・玄米。21:30シリアル。
• 指懸垂は2本指まで可能に。なにもんや。ケロタンおんぶスクワット20回。

11/25(月)

• 8:30起床。風邪。体重54.3kg。すっぽんぽんで計る。
• 14:00リンゴ1個。18:00おでん・玄米・鶏空揚げ。
• 懸垂は指懸垂を導入。4本指はOKだが、3本指は苦しい。ケロタンおんぶスクワット20回。

11/24(日)

• 8:50起床。体重53.7kg。
• 11:00アンチョビパン半個。13:00おでん・玄米。夜、読書会のあと宴。暴飲暴食。
• トレーニングは休み。
• タバコ15本。

11/23(土)

• 8:50起床。体重52.7kg。すっぽんぽんで計る。
• 12:00おでん・玄米。18:00みかん1個。20:00オムレツ・玄米・リンゴ半個。
• 懸垂のみ少し。

11/22(金)

• 9:40起床。体重52.9kg。すっぽんぽんで計る。
• 11:00おでん・玄米。16:00りんご1個。22:00シリアル。
• 筋肉痛の日。トレーニングは休み。ただし、関大への往復は自転車。
• タバコ17本。

11/21(木)

• 9:45起床。体重52.9kg。すっぽんぽんで計る。
• 12:00トースト2枚。16:15おでん・玄米。22:00シリアル・みかん1個。
• 軽く拳立て。
• タバコ23本。

11/20(水)

• 8:30起床。体重52.7kg。すっぽんぽんで計る。
• 12:00トースト2枚。16:00おでん・玄米。21:30シリアル。
• 拳立て・懸垂・スクワット。ブルース＝リーの身体になったようだ。
• タバコ26本!

11/19(火)

• 9:30起床。体重53.0kg。すっぽんぽんで計る。
• 一昨日はだか睡眠を導入。寒くて何度もトイレに起きる。で、昨夜は作務衣（上）を着て寝た。のだが、今度は発汗で目が覚める。作務衣を脱ぎ、めでたくはだか睡眠成功。
• 11:30トースト2枚。16:30おでん・玄米。21:30シリアル。
• 18リットル灯油缶を持ってスクワット20回。
• タバコ21本。

11/18(月)

• 9:30起床。体重53.3kg。薄着で計る。
• 11:30トースト2枚。18:00おでん・玄米。20:30シリアル。
• 本日は筋肉痛の日。少しだけ拳立て・懸垂。
• タバコ25本。

11/17(日)

• 10:30起床。体重計らず。
• 13:30パン（大阪城公園にて）。17:00スパゲティ。20:30おでん・玄米豆ごはん。
• 本日は拳立て・懸垂の日。
• タバコ21本。

11/16(土)

• 8:30起床。体重53.7kg。
• 12:00おでん・玄米。16:30トースト1枚。夜、与太呂。
• 18リットル灯油缶を持ってスクワット20回。腕の筋肉痛、抜けず。

11/15(金)

• 9:50起床。体重53.6kg。
• 11:00トースト2枚。16:00リンゴ1個。22:00おでん・玄米。
• 筋肉痛あり。休養日。
• タバコ17本。

11/14(木)

• 9:40起床。起床時、頭痛。体重53.5kg。
• 12:00トースト2枚。16:00おでん・玄米。21:30シリアル。
• 本日はスクワットの日。腕は筋肉痛。
• タバコ21本。

11/13(水)

• 8:00起床。体重54.4kg。
• 12:00トースト2枚。17:00おでん・玄米。22:00シリアル。
• 「ぶら下がり健康器」導入。拳立てと懸垂。フリークライミングのためのトレーニングだったが、いつのまにか武道家に。

11/12(火)

• 10:00起床。体重54.9kg。
• 16:30パン2枚。22:30おでん・玄米・シリアル。
• 本日は腕立ての日。
• タバコ22本。

11/11(月)

• 10:00起床。体重54.7kg。
• 12:00おでん・玄米。18:00パン。22:00おでん・玄米。3:00シリアル。
• タバコ25本。
• 筋肉痛により腕立ては休み。スクワットの日。

11/10(日)

• 10:30起床。体重54.5kg。
• 16:00おでん・玄米。19:00おでん・玄米・パン（甘い）。1:00シリアル。
• タバコ24本。
• 腕立て10数回。

11/9(土)

• 8:00起床。体重54.5kg。
• 14:00おでん・玄米。19:30おでん・玄米。23:00シリアル。
• タバコ数えず。すぐ飽きてしまう。
• 腕立て50回。

11/8(金)

• 10:00起床。体重54.0kg。
• 14:30ミカン2個。16:00リンゴ1個。22:00おでん・玄米・シリアル（もう少し量を控えれば良かった）。
• タバコ23本。

11/7(木)

• 8:30起床。体重計らず。寒い。ノーパン・パッチ着用に変更。
• 13:00おでん・玄米。22:00おでん・玄米。
• タバコ24本。

11/6(水)

• 8:10起床。体重54.0kg。
• 夕食の時間を仕事からの帰宅後に移す。13:00おでん・玄米。22:00おでん・玄米。
• タバコ22本。

11/5(火)

• 10:00起床。体重計らず。
• 昼、おでん・玄米。夕、おでん・玄米。夜、シリアル・トースト。
• タバコ17本。

11/4(月)

• 10:00起床。体重54.6kg。

11/3(日)

• 8:00起床。体重55.0kg。
• 今週は「おでん週間」と決定。
• タバコ19本。

11/2(土)

• 8:30起床。体重53.8kg。
• 午後、昼寝。
• 夜、与太呂→弓。暴飲暴食。
• タバコ19本。

11/1(金)

• 8:30起床。体重53.9kg。
• タバコ24本。

2001年

今月の養生生活、基本形は次の通り。

• 目標：9:00起床。硬枕・平床寝台使用。はだか睡眠。
• 朝食抜きの午前中断食。1日2食。
• 自家製青汁。

11/30(金)

• 10:00起床。体重54.9kg。体脂肪率12.8%。
• 16:30まで断食。
• タバコ17本。

11/29(木)

• 12:00起床。寝る寝る。体重測らず。
• タバコ25本。

11/28(水)

• 10:00起床。体重54.4kg。体脂肪率12.7%。
• 晩、夫婦で元与太呂。9600円。
• タバコ30本。のんびりしてたらエライことになった。

11/27(火)

• 10:30起床。体重54.5kg。体脂肪率13.3%。
• タバコ18本。

11/26(月)

• 9:30起床。体重測らず。寒いがな。
• 18:00すぎまで断食。
• タバコ22本。どうやら1日20本ペースが板についたようだ。

11/25(日)

• 9:30起床。体重54.5kg。体脂肪率10.0%。
• 読書会から帰宅後、さっそく温冷浴。温冷浴すると疲れが取れるなあ。身体にかゆみの出た21日以来欠かさず励行している。
• タバコ19本。

11/24(土)

• 11:00起床。体重54.9kg。体脂肪率13.0%。
• 16:30まで断食。
• タバコ36本。読書会の準備をしていたらエライことになった。

11/23(金)

• 11:00起床。体重54.3kg。体脂肪率13.0%。
• 夜、夫婦で鴇。7500円。
• タバコ25本。

11/22(木)

• 10:30起床。体重54.5kg。体脂肪率10.0%。
• タバコ20本。

11/21(水)

• 11:00起床。体重54.3kg。体脂肪率9.6%。
• 先月17日に記している首・肩の痛み、ましになってからも軽い症状が続いていた。昨日はっきり良くなったという実感があった。今日も大丈夫。ひと月以上苦しんでいたわけで、なぜこんなに長引いたのか、よく分からない（硬枕使用による反応だったのかも）。
• 平床寝台が届いたら始めようと思っていた毛管運動・背腹運動はまだ開始していない。そろそろやるか。
• タバコ17本。

11/20(火)

• 10:00起床。体重測らず。
• 平床寝台には慣れたようだ。はだか睡眠はまだちょっと。
• 16:00まで半日断食。
• タバコ15本。

11/19(月)

• 9:30起床。体重54.5kg。体脂肪率12.5%。
• タバコ17本。

11/18(日)

• 11:00起床。体重55.3kg。体脂肪率11.7%。
• タバコ18本。

11/17(土)

• 10:00起床。体重測らず。
• 平床寝台、届く。
• 夜、とん平。

11/16(金)

• 9:30起床。体重55.1kg。体脂肪率14.0%。

11/15(木)

• 適当に起き、適当に食べ、適当にタバコを吸う。荒廃。
• 午後は眠り続け。

11/14(水)

• 9:00起床。体重54.7kg。体脂肪率7.5%。
• 晩、元与太呂。

11/13(火)

• 8:30起床。体重54.7kg。体脂肪率11.6%。
• タバコ数えず。少ない。

11/12(月)

• 9:30起床。体重測らず。
• 18:00まで断食。
• タバコ数えず。

11/11(日)

• 9:00起床。体重測らず。
• タバコ数えず。

11/10(土)

• 8:30起床。体重測らず。
• タバコ数えず（少ない）。

11/8(木)

• 9:30起床。朝、寒くて体重測らず。昼食後、体重55.1kg、体脂肪率14.7%。
• タバコ30本。

11/7(水)

• 9:30起床。体重54.3kg。体脂肪率13.4%。
• タバコ32本。

11/6(火)

• 10:00起床。体重54.6kg。体脂肪率13.0%。
• タバコ29本。

11/5(月)

• 10:00起床。体重測らず（毎朝服を脱いで測っていたのだが、さすがに寒い。もうやめる）。夕方、着衣で56.5kg。
• 19:00まで半日断食。
• タバコ30本。

11/4(日)

• 10:00起床。体重54.4kg。体脂肪率11.9%。
• タバコ36本。作業に没頭するとタバコがふえる（特に深夜）。

11/3(土)

• 9:00起床。体重54.8kg。体脂肪率12.3%。
• タバコ、38本。

11/2(金)

• 8:00起床。体重54.7kg。体脂肪率13.6%。
• タバコ、26本。

11/1(木)

• 9:00起床。体重54.5kg。体脂肪率14.6%。
• 午後4:00段階でキャスターマイルド1箱（20本）。なにやってんだー。結局29本。