9月の養生記録

1月 / 2月 / 3月 / 4月 / 5月 / 6月 / 7月 / 8月 / 9月 / 10月 / 11月 / 12月

1. 【土】そう言えば、ラーケンのボトルを使い始めてからコーヒーに牛乳を入れなくなった（保温機能がなく牛乳が傷むため）。
2. 【日】
3. 【月】
4. 【火】
5. 【水】
6. 【木】
7. 【金】
8. 【土】
9. 【日】
10. 【月】
11. 【火】
12. 【水】
13. 【木】靴3足態勢が整う。9日に買った新品が1足（1万8000円）。修繕した靴が2足（2足で5000円）。足のケアは健康の源なのでメモしておく。
14. 【金】
15. 【土】
16. 【日】
17. 【月】
18. 【火】
19. 【水】ポカ・タマ・ミルク導入。
20. 【木】散髪（2か月ぶりぐらい）。昨日導入したミルクのせいで下痢。何度もトイレに行く。
21. 【金】
22. 【土】
23. 【日】夫婦で五郎八。
24. 【月】
25. 【火】7月にやったぎっくり腰以来の不調、全快宣言か。
26. 【水】
27. 【木】
28. 【金】
29. 【土】
30. 【日】

1. 【金】
   • 食事は玄米・豆腐・ワカメの3点セット。
   • 4月半ばに始まった右上腕部の神経痛は、もうひと息のところまできた（原因はたぶん頸椎）。やはり半年・1年かけて治さねばならぬ故障であったようだ。
   • 今月も柔軟体操に励むつもり。
2. 【土】
   • ギリシャみやげのピスタチオ（ケロタンが買ったもの）を多量に食べてしまう。おしりセンサーがどうなるか心配。
3. 【日】
4. 【月】
5. 【火】
   • ギリシャ旅行中、空気が乾燥していたためか鼻の中が乾いてしかたなかった。ついほじっていて傷つけたようだ。まだ尾をひいている。
6. 【水】
7. 【木】
8. 【金】
9. 【土】
10. 【日】
11. 【月】
12. 【火】
13. 【水】
14. 【木】
15. 【金】
16. 【土】
    • シーフードパスタを作って食べる。
17. 【日】
    • カレーを大量に作る。この後数日カレー続き。
18. 【月】
    • このところの好不調。
19. 【火】
20. 【水】
21. 【木】
    • 早寝早起きに戻すため、少し酒を飲む。
22. 【金】
23. 【土】
24. 【日】
    • 読書会後、懇親会で飲食。
25. 【月】
26. 【火】
27. 【水】
    • 栗ごはん。
28. 【木】
29. 【金】
30. 【土】
    • 新教室のビルに新しく入った健康食品店から「挨拶」のうどん・そばを頂く。さっそく夫婦で食べる。

2003年

毎日記すほどのことは、もうなくなった。 よって箇条書き。

• 春から苦しんでいた腱鞘炎は、4か月ほどたったところでようやく回復の手応え。サポーター・包帯・湿布などから解放される。
• 月の半ばごろから新しい食事ルールを導入。満腹しすぎると疲れるので、1回の食事量を抑えることにする。ただし、そのぶん食事回数がふえるのは許す。午前中の断食、日付けを越えてまで食べぬ、の2点を守り、日に3-4度食べることも。
• 1回の食事量。
  • ごはんなら、おにぎり1個と豆腐半丁。
  • パンなら、トースト1枚。スライスハム・チーズを乗せるか、マーマレードをぬるか。
  • リンゴ1個ですませる、というのもあり。

2002年

6日より、玄米がゆを中止。 炊飯器二段活用で玄米・蒸物食に。

9/30(月)

• 10:00起床。体重54.3kg。
• 頭痛。

9/29(日)

• 10:40起床。体重54.1kg。
• 背中に痛み。気胸になった時のことを思い出す。
• 夜、夫婦で鴇。

9/28(土)

• 8:00起床。体重54.7kg。

9/27(金)

• 10:00起床。体重計らず。
• 20本。

9/26(木)

• 11:00起床。体重54.1kg。
• 昨日の午後から風邪の気配。
• 23本。

9/25(水)

• 10:00起床。体重54.1kg。
• 25本。

9/24(火)

• 9:30起床。体重54.3kg。

9/23(月)

• 9:10起床。体重54.7kg。
• 夜も排便。なんでっ？

9/22(日)

• 10:00起床。体重54.5kg。

9/21(土)

• 9:00起床。体重54.7kg。体重を計る前にお茶を飲んでしまった。

9/20(金)

• 9:00起床。体重54.3kg。
• 夜、あそうさんの合格祝い。

9/19(木)

• 9:30起床。体重54.1kg。

9/18(水)

• 9:50起床。体重53.9kg。

9/17(火)

• 10:30起床。体重54.3kg。
• なぜかこのごろパンがおいしい。しばらくパン食に切り替える。

9/16(月)

• 10:50起床。体重54.0kg。
• 夜、家でパン食。ハム・チーズなど。

9/15(日)

• 9:30起床。体重54.1kg。
• 夜、夫婦でネパール料理（蛍池）。安くておいしかった。

9/14(土)

• 9:50起床。体重54.3kg。
• 通常の玄米食（おかずは蒸し物）に変更して以来、少しずつ体重が増加してきたのは喜ばしい。が、蒸し物に鶏肉を入れたりするものだから、おしりセンサーが腫れてきた。要注意。

9/13(金)

• 8:30起床。体重53.7kg。

9/12(木)

• 9:20起床。体重53.3kg。

9/11(水)

• 9:30起床。体重53.7kg。

9/10(火)

• 9:00起床。体重53.6kg。

9/9(月)

• 10:30起床。体重53.5kg。

9/8(日)

• 10:30起床。体重53.1kg。

9/7(土)

• 10:00起床。体重53.1kg。
• バッティングセンター。
• 夜、夫婦で近所のフランス料理屋（coco）。

9/6(金)

• 10:00起床。体重52.9kg。
• かゆ食からふつうの玄米食に変更。

9/5(木)

• 8:10起床。体重53.2kg。
• バッティングセンター。

9/4(水)

• 10:30起床。体重54.0kg。
• 昼、与太呂。サーモンのムニエル。

9/3(火)

• 11:00起床。体重53.4kg。

9/2(月)

• 10:50起床。体重53.3kg。
• 夜、夫婦で与太呂。ハモ天。

9/1(日)

• 9:00起床。体重52.8kg。去年より約3kg軽くなっている。
• 読書会後、あらい師宅でごちそうしていただく。

2001年

ただ「昼食」「夕食」とだけ記しているのは、玄米めし・豆腐・大根おろし・にんじんおろし・かえりちりめんの少食基本フォーム。

9/30(日)

• 11:00起床。体重55.0kg。体脂肪率13.9%。

9/29(土)

• 9:30起床。体重55.6kg。体脂肪率14.2%。

9/28(金)

• 9:30起床。体重55.3kg。体脂肪率14.3%。

9/27(木)

• 9:30起床。体重55.3kg。体脂肪率15.5%。

9/26(水)

• 9:00起床。体重55.5kg。体脂肪率15.7%。

9/25(火)

• 9:30起床。体重55.8kg。体脂肪率13.9%。
• 朝、ミルマグを飲む。3夜連続の暴飲暴食で疲れた腸を掃除。

9/24(月)

• 8:00起床。体重56.7kg。体脂肪率15.2%。
• 京都で飲み会。

9/23(日)

• 8:00起床。体重56.0kg。体脂肪率14.9%。
• 夜、近所にできた焼肉屋（牛角）。

9/22(土)

• 7:00起床。体重56.4kg。体脂肪率14.1%。
• 敦煌で夕食。

9/21(金)

• 8:30起床。体重56.1kg。体脂肪率14.4%。

9/20(木)

• 9:00起床。体重55.7kg。体脂肪率15.4%。就寝時イモ湿布。いまだ変化なし。

9/19(水)面倒になった日。

• 8:00起床。体重55.6kg。体脂肪率14.9%。
• 朝、コーヒー2杯いれる。排便。
• ほぼ同じことのくり返し。記載が面倒になる。今後はポイントのみ記す。

9/18(火)

• 10:00起床。体重55.3kg。体脂肪率14.7%。
• 朝、コーヒー。排便。コーヒー2杯いれる。
• 畑仕事。汗だらだら。
• 14:00昼食。コーヒー2杯いれる。
• イモ湿布なるものを作成。「里芋・小麦粉・ショウガ・塩」を「5:5:1:1」でミックス（ただし小麦粉は最後に入れて耳たぶぐらいの感触になったら止める）。里芋は軽くあぶってから、ショウガは生のまま、すりおろして使う。9/7記載の腫れ物をいよいよ本格的に退治。
• 青汁。コーヒー2杯いれる。
• 22:00夕食。玉子焼きをプラス。

9/17(月)

• 10:00起床。体重55.5kg。体脂肪率14.8%。
• 朝、コーヒー。排便。コーヒー2杯いれる。
• 15:00シリアル。コーヒー2杯いれる。
• 19:00夕食。あれ、昼、たべてない。
• 青汁。
• 大家さんから頂いた梨。半個。
• コーヒー2杯いれる。
• トースト。

9/16(日)

• 9:30起床。体重56.1kg。体脂肪率14.7%。
• 朝、コーヒー2杯いれる。排便。
• 13:00シリアル。
• バッティングセンター。
• 16:30昼食。豆腐のかわりに玉子焼き。
• 20:00夕食。コーヒー2杯いれる。

9/15(土)外食の日。

• 10:30起床。体重54.8kg。体脂肪率13.9%。
• 朝、コーヒー2杯いれる。排便。
• バッティングセンター。
• 青汁。コーヒー2杯いれる。
• 13:00シリアル。
• 16:30昼食。玉子焼きをプラス。
• 20:30敦煌で夕食。紹興酒、料理いろいろ。
• コーヒー2杯いれる。

9/14(金)三食たべた。

• 9:00起床。体重55.6kg。体脂肪率14.9%。
• 朝、コーヒー。
• 11:00朝食。だし巻き・おにぎり。排便。コーヒー2杯いれる。
• バッティングセンターで汗を流す。
• 16:00昼食。豆腐抜き。
• 青汁。
• 21:00夕食。豆腐のかわりにうなぎ。コーヒー2杯いれる。

9/13(木)

• 9:30起床。体重55.5kg。体脂肪率14.1%。
• 朝、コーヒー。
• 青汁。排便。コーヒー2杯いれる。
• 14:00木村屋のあんぱん小3個。排便。
• 16:00昼食。
• 22:00夕食。チョコ1つぶ。コーヒー2杯いれる。

9/12(水)

• 10:00起床。体重54.9kg。体脂肪率14.8%。
• 朝、コーヒー2杯いれる。
• 青汁。昼ごろ排便。
• 13:30昼食。きのうの残り（筑前煮・いわしフライ）。
• 22:30夕食。ゴーヤチャンプルー・いわしフライ・豆腐。コーヒー2杯いれる。

9/11(火)

• 徹夜。体重55.6kg。体脂肪率16.5%。
• 朝、コーヒー2杯いれる。排便。
• 昼食、おにぎり2個。排便。
• 塾でお菓子（せんべい・クッキー）をつまむ。
• 22:00夕食。惣菜（筑前煮・いわしフライ）。コーヒー2杯いれる。

9/10(月)

• 11:00起床。体重55.4kg。体脂肪率14.3%。
• 起床後、コーヒー2杯。排便。
• 青汁。
• 14:00昼食。コーヒー2杯いれる。
• 19:00夕食。コーヒー2杯いれる。

9/9(日)

• 10:00起床。体重55.8kg。体脂肪率15.4%。
• 起床後、コーヒー。排便。
• 青汁。
• 昼、おにぎり2個。
• バッティングセンター。1セット（20球）打つ。
• 夜、飲み会。鴇→とん平。それなりに食べ、飲む。
• 就寝前、シリアル。

9/8(土)

• 11:30起床。体重55.5kg。体脂肪率15.7%。
• 起床後、コーヒー。排便。
• 14:00シリアル。コーヒー。
• 夕方、温冷浴。コーヒー。
• 18:00とん平。おでん2種・あいがも串1本・すじコン焼き1枚。ハーフ&ハーフ1杯・ジントニック1杯。
• 夜、「内熱を発す」ともいうべき身体感覚。体温を測ってみる。37.0度。実はこのごろこの感覚によくとらわれ、測ってみるといつも37.0度。
• 青汁。コーヒー。
• 腹がへり、シリアル。

9/7(金) 半日断食。排便9回。

• 10:30起床。体重55.6kg。体脂肪率16.6%。
• 現在の状況。臀部の腫れ物、巨大化（少食による毒素の排出か）。右ヒザ裏に違和感。真向法を控え、毛管運動のみ。
• 朝。コーヒー2杯。ミルマグ（緩下剤。外出予定のない日のみ可）。排便。
• しばらくおいてさらに排便2回。コーヒー1杯。
• 14:00青汁。
• 15:00すまし汁。本日は昼間断食。また排便。
• 17:00断食終了。シリアルを食べる。また排便。
• さらに排便2回。腰がぬけるー。
• 22:00夕食。
• さらに排便2回。死ぬ。
• 就寝前にコーヒー。

表紙 / きょう /